• 晚上运动好吗?有福高手论坛

  • 发布日期:2019-10-05 11:04   来源:未知   阅读:

  山东宁阳县:定制“小灶”让文化服务精准送达今晚开码结果恒生银行(00011HK)拟派第三次中期息 每股,可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  二、根据你的习惯,早上起来进行锻炼行不通,而改成晚间进行锻炼,也无常不可,但要注意以下几点:

  1、体育锻炼贵在坚持,每天都在此时进行练习应该也是可以的,但你一定要明确运动的目的是什么

  2、有福高手论坛!运动时间和运动强度要适量,以不影响晚间休息为前提,不影响第二天的学习或工作为要求,不影响日常的工作、学习、生活为要点

  3、运动的方式和方法可以进行自选,也不强就一定要做什么或练习内容,但运动量以微出汗为上

  4、运动过程中要掌握必要的运动原则,要做好准备活动,运动间歇也可补充适量的水份,运动后一定要注意放松

  5、运动结束后,进行整理、沐浴等,以尽快地恢复运动系统的兴奋点致日常状态

  6、运动的开始时间应是平常的休息时间减整理沐浴时间减运动时间(包括放松时间),这便是你的开始运动时间

  7、另外要注意运动过程中要加强安全第一的原则,要注意晚间运动相对光线不足,对运动环境一定要有足够的了解,以防万一

  8、如果选择的环境是在人员较多(公众场合),一定要注意以不影响他人为前提

  知道合伙人房产装修行家采纳数:61538获赞数:632508林深时见鹿,海蓝时见鲸……向TA提问展开全部对大多数人而言,晚上八点以前机体生理功能仍较稳定良好,是跑步较好的时间。且适度的做运动,可以促进全身的新陈代谢,增进胃肠道功能,有利于食物的消化吸收。

  晚上跑步还需注意运动与进食、睡眠的间隔时间的关系。如果是晚餐前运动,最好在运动1小时后再进食。反之,则需考虑进食量及食物种类的影响——如果进食量大且以蛋白质、脂肪为主,则饭后应至少间隔2小时再运动;而如果进食量少且以碳水化合物为主,那间隔30分钟至1小时就可以了。临睡前,机体需要一个安静舒适的环境,且体温不能过高,以便大脑皮质进入抑制状态,使人尽快入睡。而若这时剧烈活动,则会使物质代谢加强,体温升高,大脑皮质神经元兴奋,这种状态须经较长时间的休息才能逐渐转变为抑制,这必然会延缓入睡时间,影响睡眠。因此,最好在睡前一个小时以上结束运动,以便身体各器官功能恢复平静状态。

  我也是晚上在睡觉前做点运动,不过,量不大,也没有发现失眠.我想量小点应该是没有关系的吧.有的时候我发现还有助于加深睡眠呢!